פרק 136 אימון השריר הסטואי 1+2

שלום וברוכים הבאים להסכת על אומנות החיים- הפודקאסט על הפילוסופיה הסטואית. שמי ברק קידר. אני יועץ פילוסופי, מלמד פילוסופיה סטואית. אתם מוזמנים לאתר שלי stoaisrael.com  דרך האתר אפשר לפנות לשיחות ייעוץ אישיות או להירשם לקורס הבא. היום אלווה אתכם לתוך ציטוט שאולי יסייע לכם ולו במעט בנבכי החיים. מי שמעוניין, הפודקאסט גם מופיע כולו ביוטיוב- לא מצולם כמובן, אלא פודקאסט אבל מי שנוח לו בפורמט של יוטיוב, מוזמן.

החלטתי לעשות סדרה של 2-3 פרקים קצרים עם תרגול סטואי. במקום פרק שלם, פרקים קצרים עם תירגולים. לשם ההתחלה החלטתי לשלב -2. התרגילים בפרק הזה, הם מפרק 10 ופרק 20 ב"מדריך" של אפיקטטוס. עם קפיצה קטנה לביקור אצל מרקוס אורליוס וסנקה.

בפרק 20 אומר לנו אפיקטטוס:

"זכור כי לא העולב ולא המכה פוגעים בך, אלא מחשבתך הרואה בהם פוגעים. אם כן, כאשר מישהו מקניט אותך, דע כי רעיונותיך על פעולה זו הם שמקניטים אותך. לכן נסה, בראש ובראשונה, לא להיסחף על ידי הרושם. שהרי יהיה לך קל יותר לשלוט בעצמך אם יהיו באמתחתך זמן ושהות." 

נתחיל בסוף. אנחנו צריכים זמן ושהות. לא הרבה. כמה שניות מרגע שמישהו אמר לנו משהו ועד שנגיב אם בכלל. בכמה שניות הללו, מהרגע שמישהו אמר לנו משהו או שאנחנו חווים משהו, אנחנו צריכים להגיד לעצמנו, אנחנו אלה שמפרשים את האירוע ואת המילים. שימו לב קודם כל, להרגלי התגובה שלכם. באילו סיטואציות, אתם מגיבים באופן שנון? באופן מתחכם? באופן נעלב? בכעס? בהתקרבנות? בביישנות או בושה? כשמעבירים עליכם ביקורת, אתם מיד מתגוננים? פאסיב אגרסיב או תוקפני. ברגע שתהיו מודעים לדפוסים שלכם, יהיה לכם קל יותר לעצור רגע מלהגיב. וקחו אחריות על הרגש שלכם, על התגובה שלכם. תתחילו בשהות. לא להגיב מיד. לא להגיב אוטומטית. לנהל שיח עם עצמכם ולהגיד, "אני זה שמפרש את האירוע כמעליב או מכעיס, או חצוף".

ברגע שאתם לוקחים אחריות על הרגש שלכם, האובייקט החיצוני שעורר אותו בכם, מאבד מכוח ההשפעה שלו עליכם. תמצאו את הדרך לא להגיב. תמצאו את הדרך לאלץ את עצמכם לנהל שיח עם עצמכם לפני התגובה. השיח חייב להיות על אופן השיפוט שלנו. לא "מה עשו לנו", "מה אמרו לנו", אלא שיח פנימי שאומר שאנחנו אחראים על הרגש שלנו. 

נעבור לתרגול השני.

פרק 10 ב"מדריך":

"בנוגע לכל אחד מן הדברים הקורים לך, זכור להתבונן אל תוך עצמך ולמצוא באיזו מידה יש ביכולתך להתמודד עמו. אם תראה נער או נערה יפים, תמצא כי הדרך להתמודד עם זאת היא ריסון עצמי. אם כופים עליך עול, תמצא סבולת לשאתו; אם פוגעים בך, תמצא סבלנות. וכאשר תהפוך זאת להרגל, לא יוכלו הרשמים המתקבלים מן המציאות להשפיע עליך."

תחשבו כמה מעצים הציטוט הזה. הוא למעשה אומר, שעל כל חוויה, אירוע או בכלל כל רושם שמתקבל אצלינו, יש לנו יכולת להתמודד. לכל אתגר שעומד בפנינו יש לנו סגולות התמודדות. כל הזדמנות היא תרגול. אפיקטטוס למעשה אומר לנו שהסגולות שלנו, או המידות שלנו או התכונות שלנו הן משהו להתאמן עליו. זו הדרך לשפר את האופי שלנו. זו הדרך לגרום לכל אתגר, להפוך למשהו שאנחנו יכולים לצלוח אותו. 

הדוגמאות של אפיקטטוס מלמדות שממש לכל דבר יש דרך להתמודדות. אנחנו רק צריכים למצוא את הדרך הזאת ולאמץ אותה. בכל פעם כזאת, אנחנו למעשה מאמנים את הסגולות שלנו. בדיוק כמו שאנחנו עושים כושר. 

שימו לב שאפיקטטוס לא אומר לנו שזה לא לגיטימי להסתכל על מישהו או מישהי יפים. הוא אומר למצוא את הריסון. הוא לא אומר שלא בסדר שאנחנו מתעצבנים, הוא אומר למצוא את הסבלנות. הוא לא אומר שאנחנו גיבורי על חסינים מעלבונות, הוא אומר שאנחנו אחראים לרגש שלנו. אז ניקח שהות כדי שלא נגיב אוטומטית ואח"כ, נחפש איזה סגולה אנחנו יכולים לאמץ ולאמן. 

אם לא מצאתם משהו בעצמכם שיעזור לכם להתמודד, זה אומר שזו תכונה חלשה אצלכם. תחשבו על זה אח"כ בשלווה עם עצמכם. ככל שמצאו דרך לאמן בעצמכם רגש חיובי, הוא יהפוך להרגל. זה מצריך מאיתנו, אימון וזה לא קל, אבל זה יעשה אותנו מאושרים יותר, כי אנחנו נשמח בחלקנו על היכולת שלנו, על הדרך שעשינו, על ההצלחה שלנו לנהל את עצמנו ולא להגיב מתוך רושם חיצוני. 

את כל העיקרון הזה גם מרקוס אורליוס כתב לעצמו בספר 6 (50) :

"נסה לשכנע אותם, אך פעל גם אם למורת רוחם, כל עוד חוש צדקך מורה לך כי כך יש לנהוג. אמנם אם יתנגד לך מישהו בכוח, אזי שנה גישתך והיה נינוח, חופשי מצער והשתמש בהתנגדותו לפיתוח מעלה אחרת בך."

אופייני למרקוס אורליוס, הוא נותן דגש לכך שאנחנו צריכים לפעול בצדק לא משנה מה עושה אדם אחר. בכל מקרה, הוא אומר לעצמו, תמצא דרך לפתח מעלה אחרת בעצמך. שזה בדיוק מה שאמר אפיקטטוס. "התבונן אל תוך עצמך ולמצוא באיזו מידה יש ביכולתך להתמודד עמו".

או כמו שסנקה כתב בספרו "על ההשגחה": "התלאה היא הזדמנות מוצלחת לרחוש מעלה יתירה" . 

ואם כבר הזכרנו את סנקה, אז בפרק הקודם בו דיברתי על ספרו על "מנוחת הנפש".

הוא אומר לנו: "הכלל הוא, כי צריך להיות כוח יותר גדול באדם הפועל מאשר במשא, שהוא נוטל עליו.".

זה אומר, לאמץ את הסגולות שלנו, היכולות שלנו להתמודד בכל פעם על מנת שנחזק את הסגולות הללו בעצמנו.

אח"כ אומר לנו סנקה: ”בהוסיף הנפש גבורה תוסיף אושר“.

זה מה שיגביר את תחושת השליטה בחיינו. בהתאם, זה מה שיעשה אותנו מאושרים יותר. 

לסיכום,

תמצאו לעצמכם דרך לא להגיב מיד. לקחת אחריות על הרגשות שלכם ואח"כ למצוא סגולה שיש בכם להתמודד. לטפח את היכולות החיוביות שלכם. 

אז עד  כאן להפעם. תודה שהאזנתם. נשתמע בפרק הבא אם ירצה הגורל. היו בטוב.